Camminate terapeutiche in natura 2023

Camminate terapeutiche. A domanda, risposta!

A chi sono rivolte le nostre camminate terapeutiche
I percorsi sono rivolti a persone adulte con un allenamento sufficiente per svolgere percorsi di media intensità, con dislivelli di circa 300m e in grado di camminare lungo percorsi di circa 10 km (3 ore effettive di camminata). Ma soprattutto i nostri laboratori esperienziali sono rivolti a persone che amano camminare e che sono disposte ad aprirsi alla propria interiorità

In cosa consistono le camminate consapevoli promosse dal CAT e dalla scuola PTRI
Si tratta di un un ciclo di uscite, impostate secondo una formula integrata che unisce l’esperienza del trekking all’esperienza dell’ascolto interiore declinato in diverse forme (MCA- Mindfulness Compassion Ambientale, Scrittura autobiografica in cammino, uso della voce per contattare il sé, Yoga in natura, bioenergetica, mandala in cammino). Durante l’uscita alterneremo momenti di camminata a momenti in cui verranno svolte attività che incentivano l’ascolto interiore. Le nostre camminate consapevoli sono dei veri e propri laboratori esperienziali che si svolgono immersi nella natura.

Come si svolge la giornata delle camminate consapevoli in natura
Lo svolgimento della camminata prevede l’impegno di tutta la giornata. Durante la giornata si alterneranno momenti di trekking a momenti di attività di ascolto di sé.

Ogni uscita verrà condotta da un operatore della scuola PTRI, che proporrà un’attività di ascolto (per esempio MCA, oppure scrittura creativa , uso della voce per l’ascolto di sé, attivazione corporea con la bioenergetica e mandala in cammino).

La descrizione dei percorsi che trovate in questo programma è una descrizione generale: agli iscritti verrà fornito il programma dettagliato della giornata, con orari di partenza ed arrivo e il percorso di trekking. I costi sono comprensivi dell’organizzazione e della conduzione del laboratorio esperienziale e della camminata, nel costo è escluso il pranzo (al sacco) e le spese di viaggio A/R per raggiungere la meta del cammino.
È richiesto un abbigliamento adatto ad una escursione in montagna (scarpe da trekking o da trail, pantaloni comodi, maglia di cotone o maglia tecnica, felpa, giacca antivento, borraccia con acqua, cavigliere e ginocchiere se avete problemi alle articolazioni). Nel caso dovesse piovere manderemo agli iscritti una comunicazione, e riprogrammiamo appena sarà possibile

Cos’è la Meditazione Mindfulness Compassion Ambientale (MCA)
La tecnica MCA è una tecnica di mindfulness che mette al centro del proprio protocollo il contatto con la natura e gli animali. Verranno proposti esercizi per ampliare la percezione e attivare la sensorialità ed entrare in connessione con gli elementi della natura nella quale saremo immersi. La pratica MCA offre l’opportunità di consapevolizzare i meccanismi che applichiamo nei momenti di difficoltà e di apprendere gli strumenti per migliorare le strategie di benessere, considerando le opportunità che ci offre la natura. Per saperne di più

Cos’è la scrittura autobiografica in cammino
L’autobiografia è un potente mezzo di autoscoperta poiché raccontando di sé e della propria esperienza, del proprio passato e del proprio presente, si può attingere ad una realtà inedita che ci permette di crescere, evolvere, perdonare e integrarci. Il laboratorio autobiografico creativo in cammino trova la sua collocazione ideale camminando in natura, sfruttando le suggestioni e gli stimoli dell’ambiente circostante.

Nel laboratorio l’atto di scrivere diventa il tramite intimo e privilegiato per esprimersi poiché  è possibile entrare  nell’ottica della ricerca di senso per cercare gli aspetti essenziali dell’esperienza che si sta vivendo. Grazie al cammino meditativo e silenzioso  e allo stimolo di brani letterari è possibile attivare la propria creatività ed esprimerla con carta e penna contemplando la natura nella quale saremo immersi.

Cosa intendiamo con “uso della voce per contattare il sé”
È una tecnica collegata all’uso della voce utile a contattare le emozioni che i partecipanti stanno vivendo durante il cammino. L’uso della voce non deve essere confusa con una tecnica di canto, ma bensì con l’espressione di sé e delle proprie emozioni attraverso il suono. Il suono attiva particolari vibrazioni che permettono di collegare il corpo alle emozioni che vengono espresse e liberate attraverso il canto. 

Yoga in cammino
È un’esperienza mirata alla conoscenza di sé attraverso l’integrazione tra tecniche di camminata, respiro consapevole e meditazione. Lo yoga mette a disposizione tantissimi strumenti per scoprire come funzionano corpo, respiro e mente. Ci sono posizioni che vengono assunte durante la pratica per la sperimentazione del corpo in movimento, c’è il rilassamento e l’ascolto del respiro per scoprire il benessere che deriva dal fermarsi e dal distendersi. Lo yoga in cammino sarà quindi l’occasione per risvegliare la consapevolezza della straordinarietà che risiede in noi mentre camminiamo immersi nella natura. 

Psicologa e psicoterapeuta a Modena
Contatta la dottoressa Sonia Venturini